Chutě na sladké, jak se jich zbavit?

Známe to snad všichni. Ať se snažíme jakkoli držet dietu a být fit, tak chuť na sladké nás většinou dožene. Sladkosti samozřejmě občas nevadí, nesmí se ale konzumovat denně a jejich množství je potřeba hlídat. Jak to udělat, abychom se nekrmili sladkostmi od rána do večera?

V první řadě je velice důležité být v psychické pohodě. Takže se zbavte stresu a to pokud možno bez sladkostí. Ty vám totiž nepomohou v tom se stresu zbavit, jen ho dočasně utlumí a poté se vrátí ještě s bonusem výčitek svědomí, že jste nevydrželi. Najděte si tedy jiný způsob jak odbourávat stres. Ideální je pohyb, který vyplavuje do našeho těla endorfiny, hormony štěstí. Pomohou vám mnohem více, než nějaký cukr.

Snažte se pravidelně a dostatečně pestře jíst. Sacharidy ve stravě samozřejmě potřebujete, stejně jako tuky a bílkoviny. Sestavte si vyvážený jídelníček, tak aby vám v něm nic nechybělo. Chuť na sladké je totiž velice často maskovaná nedostatkem energie. Je tedy důležité mít vyvážený příjem a výdej, tak, abyste nebyli v kalorickém deficitu.

Zařaďte do vašeho jídelníčku nutričně hodnotné potraviny, které nahradí prázdné cukry, ale přesto ukojí chuť na sladké. Vhodné jsou třeba datle, které jsou skvělým alternativním slazením třeba dezertů. Nezapomeňte také na ořechy. Třeba kešu spolehlivě https://www.nakliceno.cz/blog-o-zdrave-vyzive/kesu-spolehlive-zahani-chute-a-neohrozuje-dietu/ zaženou mlsnou hodně daleko od vás. Nemusíte se bát dopřát si, jen to dělejte chytře. Nedejte si dortík, ale dejte si ořechové kuličky s datlovou pastou. Vyhněte se bílému pečivu, které obsahuje hodně sacharidů a minimum ostatních potřebných složek naší stravy.

Pokud máte dlouhodobé problémy s chutí na sladké, zkuste přehodnotit svůj život. Jste příliš ve stresu? Jak často jíte? Jíte v dostatečném množství? Pokud si nevíte rady jak svoje stravování změnit, pak je nejlepší cestou oslovit nutričního specialistu, který vám se změnou jídelníčku a životního stylu poradí.